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香蕉豆浆减肥方法有哪些几种方法教你如何减肥

| 2020-05-08

香蕉中含有丰富的纤维和维生素A、C,可改善减肥者经常遭遇的便秘问题1 6 3 女 人 网。大豆蛋白质中的缩氨酸有提高脂肪燃烧效率的功能。香蕉与大豆的相处加到一起,能让你轻松减肥...

香蕉中含有丰富的纤维和维生素A、C,可改善减肥者经常遭遇的便秘问题。大豆蛋白质中的缩氨酸又有提高脂肪燃烧效率的功能。香蕉与大豆的相处加到一起,能让你轻松减肥不复胖哦!
时序就要进入7月,又是香蕉盛产的季节。减肥者自然要好好利用这种便宜又方便的水果,利用香蕉高纤高钾的特性,在夏日减肥上助一臂之力。特请实验者测试,发现香蕉配豆浆的修身效果最好,最佳纪录10天可瘦下2公斤来自163nvren.com
很多人提到香蕉,都认定它是热量很高的水果,减肥时最好少吃。这说法并不尽然正确,只是因为香蕉吃起来有饱足感,口感又很甜,所以大家都认为吃香蕉一定会变胖。事实上,一根中型香蕉的热量约八十六大卡,比半碗饭或三分之一块蛋糕都低上许多,可是延续饱足感的效果却比这些食物强很多。
高钾降压高纤通便 香蕉的减肥吃法有很多,过去介绍过烤香蕉等吃法,可是香蕉加热后甜度加倍,甜腻的口感让人很难持续,反倒不如用台湾人最爱的早餐饮料—豆浆来做搭配。热爱健康食物的加拿大女歌手艾薇儿(AvrilLavigne),一来台湾就指名要吃香蕉和喝豆浆,可见她虽然年纪很轻,对健康饮食却颇有概念。
这两样食物分开吃虽然也不错,但可能没有混在一起打成果汁的效果好原文从营养观点来看,香蕉的甜度来自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖质,身体吸收葡萄糖后会立刻转换成热量消耗掉,果糖和蔗糖的转换速度虽然较慢,但反而可以延长饱涨的感觉,不致于吃完立刻就饿。 另方面,香蕉的高钾能帮助排出体内的钠,帮助血压下降或避免高血压发生,也有改善水肿的功效。
至于香蕉中丰富的食物纤维和维生素A、C,则有帮助血压、胆固醇下降的效果,特别是可避免减肥时饮食失常引起的便秘问题,与肌肤干燥现象。
香蕉热量:91 大卡/100.0克营养价值1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量;2. 香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症;3. 香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;
4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒;6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
大豆成分帮助消脂 而豆浆则是良好的植物性蛋白质,除了同样有降低胆固醇的作用,还可以让好胆固醇增加,此外,大豆蛋白质中的缩氨酸有提高脂肪燃烧效率的功能;大豆异黄酮则能帮助调整减重时,可能发生的荷尔蒙失调现象。 香蕉与豆浆的种种好处加在一起,显得威力无穷1.6.3.女.人.网。

  本刊请即将在十月结婚的彩妆师宁小姐帮我们实验这个方法。首先,她每天早上都喝一大杯现打的香蕉豆浆,取代平常的早餐,午餐照常吃,晚上则在六点前喝一杯香蕉豆浆,然后吃一点鸡肉、葱、沙拉,七点以后就不进食。

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香蕉中含有丰富的纤维和维生素A、C,可改善减肥者经常遭遇的便秘问题。大豆蛋白质中的缩氨酸有提高脂肪燃烧效率的功能。香蕉与大豆的相处加到一起,能让你轻松减肥...

  宁小姐说:“减肥一定要靠饮食,这个配方的饱足感真的很够,有时我还会加些其他蔬果,喝完一杯以后几乎都吃不下东西,而且可以撑满久,常常晚上喝完后,跑去上瑜伽课,体力也还足够,不会像刻意节食时那样全身无力。”
但宁小姐也强调:“我的意志力还不错,这几天都没有乱吃,而且有做些运动,所以顺利在十天中瘦下两公斤,体重从四十九降到四十七公斤,如果乱吃消夜或下午茶什么的,可能就只会瘦一公斤吧!不过我预定这个夏天要瘦到四十三公斤,所以还要继续努力!”
肾病患者避免饮用 不过这个方法可能不适合平常食量太大或新陈代谢比较缓慢的人,我们也在同时间请别的实验者喝同样配方的香蕉豆浆,两个星期下来,体重还是纹风不动,追究原因,一是因为这位实验者的食量较大,喝一杯香蕉豆浆还不够饱欢迎163nvren.com。
早上十点多就会想吃别的东西,其次则是新陈代谢较慢,首先得让基础代谢率恢复正常,才有可能变瘦,也就是必须先培养运动习惯,经过一段时间,等体质改变后再开始减肥比较妥当。
特别要注意的是,对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人,都不适合喝这个配方的香蕉豆浆。不喜豆浆味或热爱吃酸的人,则可试试醋泡香蕉,日本的健康杂志经常推介这个吃法,据说最高一年可瘦下十公斤。
食用香蕉小撇步 香蕉中丰富的营养素对于患有心血管疾病和便秘的人相当有帮助,医生建议,1天吃1到2根香蕉,可预防许多疾病上身,德国科学家甚至证实吃香蕉可让心情开朗,降低忧郁指数。不过吃香蕉也有许多注意事项,不妨参考。1.香蕉虽是剥皮食用,但最好用清水冲洗,以去除表皮上的农药163女人网

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