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烟民福利:分享几个实用的戒烟小妙招

| 2020-06-20

吸烟有害健康,这是每个人都知道的,但是很多人想要戒烟,但是很难坚持下来,最终都是以失败告终。怎么样才能成功戒烟?下面分享一些戒烟的小妙招给大家,希望对正在戒烟和想戒烟的你有用。

 

经常刷牙

戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

 

少吃多餐、用吸管喝水

 

少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

 

避免酒精

喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一,因为酒精会降低自我控制力,进而影响戒烟伟业。不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。所以,也少喝点酒吧。

 

保持运动

运动能为戒烟提供动力。而且当身体保持活力时,有助于安定情绪,缓解压力。对大多数人来说,走路是最简单的运动。当然,也可以根据自己的兴趣,选择不同形式的活动。每天预留出一定时间进行锻炼——特别是刚开始戒烟的第一个月。

 

烟瘾犯了吃零食

 

吸烟的冲动,部分来自于就想有点什么东西来填填嘴巴。当你想点上一根烟时,可以嚼嚼口香糖,吃些糖果,或是吃些健康的小零食。确保身边随时备着些小玩意儿。如果担心体重增加,选择低热量的食物。

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