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明星都爱的减肥法跑步减肥正确方法

| 2020-08-16

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  1、装备

  跑步减肥是通过消耗身上的脂肪,达到塑形的效果。因此,运动所需的基本装备都是必须的1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。一双舒服的鞋子和干净透气的衣物。

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  2、热身

  由于是运动锻炼,热身是重要的一环。如果是在冬季跑步,热身运动要比夏季时长一点,因为关节部位容易因寒冷而僵硬。最好热身5-10分钟,让你的身体提前进入状态,能更好的适应跑步推荐

  3、喝水

  运动后人体会燃烧脂肪,这时候会大量的排汗,如果不及时补充水分,很容易出现脱水的现象。运动过程中要少量多次的喝水,决不能等待口渴难耐才记得喝水。

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