• QQ空间
  • 收藏

明星怎样减肥不减胸的呢5大方法让你瘦身还丰胸

| 2020-08-29

许多女生减肥的最烦的是减肥连胸部都减了今天小编就为大家全面解析一下减肥不减胸的方法。别天天光顾着羡慕女明星们的傲人身材了,想要减肥丰胸的快学起来!

  颖儿减肥不减胸围,纤细的腰身和大胸部搭配十分性感。现在的颖儿身材苗条,和曾经巨肥的样子天差地别,不过颖儿减肥成功后胸围居然没有缩水。许多女生减肥的最烦的是减肥连胸部都减了。今天小编就为大家全面解析一下减肥不减胸的方法。别天天光顾着羡慕女明星们的傲人身材了,快学起来!

一、关键中的关键:放弃速瘦法,选择慢速减肥
原因:速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,听起来是好事,实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂1 6 3 女 人 网
TIPS1:最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,健康也会受到危害。
TIPS2:饮食和运动双管齐下的慢速减肥,能控制燃脂速度,同时雕塑胸部曲线。
二、均衡饮食
通过均衡饮食来减肥是最好的办法,不仅没有副作用,食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。
a、多吃优质蛋白
过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。
牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料,因为拥有丰富蛋白质,所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高,减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分所以正确均衡饮食比强力节食重要。
b、摄入健康油脂
在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,因为发育成熟的乳房,脂肪居多,腺体仅占1/3,脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。
如果希望减肥不减胸,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。
三、减肥不减胸食谱
燕麦芝麻豆浆
材料:黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克
做法:黄豆事先泡软,黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中,等豆浆打好以后即可。
功效:燕麦中含有丰富的膳食纤维,有抗菌和抗氧化的作用,和黄豆一起,能够让胸部更加饱满坚挺163nvren.com。
木瓜炖鱼
材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
做法:先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。

  功效:青木瓜含有丰富的木瓜酶,对胸部发育有很大的帮助,鱼类含丰富蛋白质和维生素E,而且脂肪含量低,丰胸的同时对身体无负担。

许多女生减肥的最烦的是减肥连胸部都减了。今天小编就为大家全面解析一下减肥不减胸的方法。别天天光顾着羡慕女明星们的傲人身材了,想要减肥丰胸的快学起来!

四、优选力量训练方法
上斜哑铃卧推
动作要领:调节斜凳上斜角度30度左右,双手握住哑铃163nvren.com。上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示:运动目标是上胸部,可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度,是上胸训练的基础,哑铃在上举内收的过程中,由外而内使上胸部更加饱满结实。
仰卧平板哑铃飞鸟
动作要领:平躺在凳上,双手握住哑铃。上身挺胸收腹,背部收紧,双脚充分着地,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下滑到大臂与地面平行的位置,略停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动的过程中手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气上举呼气,避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示:运动目标是中胸部,可以有效的拓宽胸部的面积,增大胸阔的围度,是胸部最基础的训练项目之一。
仰卧下斜哑铃飞鸟
调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右,上身挺胸,收腹,背部收紧,双腿固定在架子上,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下落至与地面平行的位置,略微停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动过程中,手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气,上举呼气,避免大脑缺氧1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  贴心提示:训练目标下胸部,对胸部下沿的刺激很有帮助,能够有效的拓宽胸大肌下部面积,及修饰胸部形态。

2020-09-24
发财方法 宝宝哭闹的理由及解决方法
  每个宝宝的气质都不同,有些宝宝哭得少,很容易安抚;有些宝宝哭起来可是惊天动地,让作为新手的父母手足无措,不知该如何是好。她们不知道宝宝为什么哭?   宝宝... <详情>
2020-09-24
发财方法 鼻梁修复术怎么样? 6种修复方法塑造高挺鼻梁
修复方法1、手术后排异反应:因为人体有自身的免疫保护系统,当有外物“入侵”时,免疫系统就会自发的保护我们的身体不受外界的侵犯1 6 3 女 人 网。从而产生排异... <详情>
2020-09-24
发财方法 牙龈上有黑斑怎么去除 介绍6种方法帮你解决这些问题
牙齿长黑斑,很多原因,可能有长期的吸烟,或者说长期的没有爱护牙齿的卫生,有的甚至可能是由于水质的原因引起的自然黑,跟其他都没关系,那么,如果你也...  方法/... <详情>
2020-09-24
发财方法 下颚骨整形图片集锦 2个方法和4个过程助你全面了解
下颌角整形手术是根据每个人的细致情况选择合适的手术计划,中止去除肥大的下颌缘和一部分咬肌,而且手术在口内进行,术后不会留下疤痕,另外需求留意的手术完成  下颌角... <详情>
2020-09-24
发财方法 小学生瘦腿方法1天见效 想要获得大长腿需这样做
瘦腿,一直以来都是困扰着很多人,特别是大象腿的人总是不知道该怎么样1+6+3+女+人+网。而作为一个学生的你可以选择什么方法让自己的腿部瘦成筷子腿呢?接下来就一... <详情>
2020-09-24
发财方法 江西seo:网站seo诊断方法有哪些?
  江西seo认为对网站进行科学的seo诊断,是一种高效率的网站优化方式。对于新手来讲,学会正确的网站seo诊断方法,能即刻提升自己的技术底蕴,加深对... <详情>