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21位极成功人士的睡眠习惯–信息图

| 2020-09-18

睡眠是每个人都迫切需要的东西。随着研究人员越来越深入的揭示睡眠这一行为的目的,以及睡眠不足带来的危害,一夜好眠的重要性就变得越来越明了。

一项由约翰霍普金斯大学的研究人员进行的新研究显示,不断被打断的长时间睡眠和安稳的短时间睡眠之间存在区别。

你可能已经预料到了:和总是间断的长时间睡眠相比,不被打扰的短短几小时睡眠对大脑更有好处。

“如果睡到半夜被吵醒,”研究报告的主要撰写者帕特里克·费南(Patrick Finan)说,“你就无法继续进到下一个睡眠阶段,也就因此无法得到足够的慢波睡眠,而慢波睡眠是获得恢复精力感的关键。”

费南和他的研究团队找了一些测试者进入睡眠实验室,让他们在里面睡上一夜。

一些人被安排睡得很晚,从而减少总睡眠时间;另一些人则在睡眠过程中多次被吵醒。

在第二晚后,结果就已经显现:相比拥有不间断较短睡眠的测试者,睡眠多次被打断的测试者的积极情绪受到严重影响。他们的精力水平较低,同情心和友善度等积极情绪的指数也有所下滑。

这一结果不仅适用于“健康人”,对于那些受失眠问题困扰的人来说也同样适用。每十个人中就有一人患有失眠症,如果你不幸是其中之一,那么你一定不需要任何研究结果来告诉你这会给你带来怎样的影响,特别是日积月累之后。

此前已经有研究显示,长时间的睡眠不足或过多都会导致一系列的健康问题,甚至影响寿命。理想的睡眠时长大约为7小时,根据个人的不同情况可以上下浮动。若上下偏离太多则可能引起潜在问题。

以下是历史上21位极为成功的人士的睡眠习惯。

不是每个人都保持了“正常”睡眠时长,但是重要的是适合自己,根据具体需要进行调整。

由于睡眠和营养与锻炼一样,对于人的健康有着重要影响,请保证给予足够的重视。如果你夜晚无法得到足够的睡眠,那么不妨打个瞌睡,许多专家甚至有此建议。下面是来自美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)的更多睡眠建议。

via:福布斯中文网

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