要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐163nvren.com。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失1 6 3 女 人 网。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆来源163nvren.com。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。由于长时间久坐，紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以相辅相成，并增加效率。
要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里。
盘腿坐在地板上，手握重物(可是矿泉水瓶)放于脑后，之后将重物举起高于头顶，此时注意呼气收腹，接着慢慢放下手臂，回到脑后位置，吸气，重复进行此动作8～12次。平躺于地板或瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢并保持不动，手臂伸直用力坐起，使双手指尖触碰到足尖，之后再慢慢躺下，将此动作进行10次原文163nvren.com。双手扶住横杠，让身体悬空收腹，双腿伸直向上抬起与身体呈90度，停住一会儿之后慢慢放下恢复原状，重复进行此动作5～10次。
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